健康功效 银耳：润肺、辅助降血脂、辅助降血压莲子：养心安神、止泻、补脾食材用料银耳20克相克食物莲子20克相克食物 新鲜兰州百

健康功效 油菜：清热解毒、活血祛瘀、散瘀消肿食材用料油菜1把相克食物 肉适量油适量青辣椒半个相克食物 小红辣椒1个蒜3一4瓣相

健康功效 猪皮：除烦、清心、清肺酱油：升压、补血、护齿食材用料猪皮一斤 水五斤酱油10克大葱1根相克食物生姜一块相克食物料酒5

健康功效 西红柿：暖肝、健胃、消食积鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料西红柿2个相克食物 南瓜湿面条200克鸡蛋3个相克

健康功效 大米：富含碳水化合物、富含锰干香菇：补虚、健脾、化痰猪油：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化食材用料大米一量杯（电

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料鸡蛋2个相克食物 中筋面粉50克 全脂牛

健康功效 鲫鱼：和胃、健脾、活血通络食材用料鲫鱼1条相克食物 北豆腐1块 水发粉条0.5斤 葱姜蒜各少许油适量 盐，糖，料酒各适量

健康功效 苹果：除烦、养胃、生津鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料苹果1个相克食物鸡蛋1只相克食物 低筋面粉100克黄油3

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料牛奶500克相克食物 酸奶菌0.5克 細砂糖20克酸奶（保溫杯發酵）的做法1.保溫杯和攪拌的筷子先

健康功效 蜂蜜：暖肝、补脾胃、润肺止咳食材用料 猪里脊250g 白芝麻适量 盐1小勺糖2小勺相克食物 生抽适量 老抽适量 耗油适量料

食材用料 即食燕麦250克葡萄干25克葵花籽仁35克 花生酱适量 土蜂蜜适量燕麦能量棒的做法1.准备好食材。2.把燕麦、葡萄干、瓜子仁

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气洋葱：健胃、祛痰、利水大葱：通阳、解毒、活血食材用料 韩国泡菜1/2根（500克）猪肉300克相克