健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料糯米粉100克 粘米粉100克 澄粉60克糖50克相克食物 植物油50克牛奶360克相克食物 糯米粉⁽炒熟

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 低筋面粉80克鸡蛋100克相克食物蜂蜜40克相克食物 细砂糖40克 色拉油30ml 蜂

食材用料 土豆，五花肉适量 蒜苗，油，酱油，盐蒜苗三根，油盐酱油少许闷小土豆的做法1.小土豆去皮2.大点的小土豆改刀，改刀完用

食材用料 海鲈1条 姜葱适量清蒸海鲈鱼的做法1.洗净切开鱼，姜丝盐腌十分钟。2.锅烧开水，蒸十多分钟，熟透即可，下葱花。3.另一

健康功效 大米：富含碳水化合物、富含锰食材用料大米100g相克食物 水1000g白粥的做法1.大米2.淘米。现在的米只洗去浮灰即可，多

健康功效 西兰花：和胃、补脾、强筋骨胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料西兰花半个相克食

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料鸡蛋一个相克食物 白芝麻少许面粉一小碗 盐少许鸡蛋煎饼的做法1.准备好面粉

食材用料莲藕一节相克食物紫米20克相克食物糯米20克相克食物冰糖适量相克食物 清水适量红枣适量相克食物 牙签适量冰糖紫米莲藕的

健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气食材用料五花肉800克 大惹50克 啤酒700ml冰糖15克相克食物 老抽1勺 大豆油l勺 盐5克 姜 蒜适

健康功效 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素红豆沙：富含碳水化合物、活血化瘀虾皮：补肾壮阳、辅助降血压、升压食材用料 中筋面粉

食材用料 猪前腿1只 葱，姜，八角，盐，油适量 糖，老抽，生抽，淀粉适量蒸肘子的做法1.猪前腿洗净2.上火烧糊3.在水盆中用刀刮去

健康功效 西瓜皮：利水、清热、止渴食材用料西瓜皮适量 青紅椒各一个 白沙糖适量 盐适量 鸡精适量双椒拌西瓜皮的做法1.西瓜皮削