健康功效 水萝卜：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌培根：扩张血管、保护神经系统、促进肠胃蠕动食材用料水萝卜相克食物培根 葱姜适

健康功效 鱿鱼：祛风除湿、利尿通淋、富含蛋白质洋葱：健胃、祛痰、利水青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料鱿鱼相克食

健康功效 豆角：富含胡萝卜素、活血化瘀食材用料豆角200克相克食物青椒150克相克食物油适量蒜四粒相克食物 盐适量 鸡精适量 生抽

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿食材用料 白菜叶2个土豆半个相克食物 冻豆腐1块 生抽适量 葱末少许花椒粉少许 盐适量 香菜末少

健康功效 银耳：润肺、辅助降血脂、辅助降血压食材用料银耳一两（干的相克食物枸杞适量相克食物冰糖适量相克食物枸杞银耳汤的做

食材用料面粉150克 豆沙30克 水70克砂糖15克相克食物 精制油10克 酵母5克 芝麻（黑白皆可）适量豆沙馅芝麻饼的做法1.面团发酵这

健康功效 小白菜：促进生长、发育、增强免疫力、护眼明目豆腐：清热泻火、益气、解毒食材用料小白菜200g相克食物豆腐2块相克食物

健康功效 海虾：补肾壮阳、护肝、增强免疫力料酒：活血化瘀食材用料海虾350克 蕃茄沙司50ml 面包糠100克 鸡蛋清1个 盐3克料酒15m

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料 鸡蛋（大）3个 玉米油60ml牛奶60ml相克食物 低筋面粉75g 细砂糖（面糊用）30g 细砂糖（蛋白

食材用料 鲫鱼1条 黑豆1把 姜5片 香菜1小根黑豆鲫鱼汤的做法1.黑豆先泡上4小时2.鱼洗净滴干水份3.洒下香菜即可上桌

健康功效 干香菇：补虚、健脾、化痰猪肉：补肾、滋阴、益气红萝卜：活血化瘀食材用料干香菇10个相克食物猪肉250克相克食物红萝卜

健康功效 糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻食材用料糯米适量相克食物 肉适量葱适量相克食物 盐适量 生抽适量料酒适量 十三香适量