健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿大米：富含碳水化合物、富含锰酱油：升压、补血、护齿食材用料土豆1个相克食物 鸡腿肉300g大米5

健康功效 豆腐：清热泻火、益气、解毒青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料豆腐300多克相克食物番茄酱适量相克食物 味极

健康功效 红薯：补中益气、宽肠通便、富含锰红糖：健脾、益气、补血白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料红薯相克食物面粉蜜

食材用料 温水根据枣多少 枣各自所需补血炒枣的做法1.讲枣洗净放入温水中泡15分钟。然后放入锅里翻炒。2.我小火炒了不到10分钟。

健康功效 冬瓜：化痰、利水、清热食材用料冬瓜相克食物 番茄汁香葱相克食物 盐糖相克食物 生粉醋相克食物茄汁冬瓜（原创）的做法

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿食材用料蒜苔200g相克食物土豆1个相克食物酱油1勺蚝油半勺油适量蒜苔土豆条的做法1.土豆切条2.

健康功效 腊肉：保护神经系统、补血、护齿食材用料芦蒿腊肉油 盐 鸡精芦蒿炒腊肉的做法1.芦蒿择洗干净2.腊肉切丝3.锅中放油，将

健康功效 蒜苗：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌八角：理气、止痛、温阳食材用料 鲜茶树菇200g 鲜香菇200g 猪前腿肉（五花肉）300g

食材用料 热唿唿的白饭2碗 黑芝麻酱30 g 配菜适量超简易芝麻拌饭的做法1.将热唿唿的白饭加入黑芝麻酱拌匀。2.放上喜爱的配菜就是

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料鸡蛋相克食物 纯牛奶 火腿肠 葱姜末 盐豌豆豌豆炒鸡蛋的做法1.新鲜豌豆去皮

健康功效 胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料孜然粉花椒粉 辣椒粉胡椒粉麻油 生抽 盐 生姜末 植物油 鱼1个微波炉烤鱼的做法1.

食材用料 盐适量姜一小块相克食物 小胡萝卜一根油3滴 瘦肉一小块皮蛋三个相克食物皮蛋胡萝卜瘦肉粥的做法1.先烧水，待水开了，淘