正午时分，人山人海的人群从高楼大厦涌出，四处寻食，不多时又三三两两回到办公室。
秀秀一屁股坐下，一边回味着茶餐厅的饭菜，一边翻开朋友圈，一个高档程序猿的朋友圈火速引起她的留心：
秀秀叹了口气，静静点了个赞，喃喃说道，“真仰慕啊，我也想吃完了就‘躺尸’……”。这时，从近邻的“格子间”探出搭档乐乐的脑袋，她扶了扶眼镜，一脸认真地对秀秀说：“千万别，会患病的。”
“emmm？怎么回事......”
本来，乐乐是典型的“正午不睡，下午溃散”星人。曾经的她也是吃完饭就抓紧时刻“休养生息”，直到有一天，她被一股从胃里涌上来的酸涩液体给呛醒，胸又闷又痛，好不难过。持续了一段时刻后，她总算想起要去看医生了。
“吃饱后立刻睡觉，简单引起食物反流！”
医生告诉她，饭后胃需求研磨食糜并活动将食糜揉捏至十二指肠，胃活动揉捏的一起需求凭借重力的效果，假如吃完立刻平躺，重力效果与胃活动方向不一致，添加胃部担负，导致消化不良，严峻的或许发生反流性食管炎，引发食管溃烂和溃疡。
国内一则新闻也相同让乐乐感到后怕：五岁的小男孩，由于早上在家吃太多了，正午在幼儿园又牵强吃了午饭，食物还未消化就午睡，导致食物倒流而阻塞气管窒息逝世。从此今后，乐乐就很留心这些事了。
“所以啊，最好每餐吃7-8分饱，吃完饭30分钟后散漫步走动一下，再睡觉，这样才有利于食物消化吸收。关于自身胃肠道功用差的人群，要选择易于消化的食物，少食多餐”。
来历：站酷海洛
秀秀听乐乐这么一说，吓得睡意全无。不过，她又想起一件事来，便问道：“我爸妈常说，饭后百步走，能活九十九，但也有人说饭后漫步会导致胃下垂。究竟哪个才是本相？”
乐乐“呵呵”一声，说道，“我们的胃也并非那么软弱，说下垂就下垂，不留一点情面。”
胃遭到神经体液要素的调控，会保持必定规模的张力，不会由于走路晃动几下就松懈了。不少人并没有做相关查看，仅仅有消化不良的症状，就被扣上“胃下垂”的帽子。
不过也别快乐得太早，究竟这种说法并非空穴来风。特别消瘦或年岁比较大的人，一顿饭吃得比较多，漫步时走得比较急，长期这样真有或许引起胃下垂。
总而言之，尽管胃下垂和饭后漫步没有关系，可是主张饭后半小时漫步为宜，以防止形成胃部其他不适。
来历：站酷海洛
“好吧，那我待会去走廊外面散步散步再睡。”秀秀怯怯地说道。
乐乐持续说：“还有啊，你别再趴着睡了，其实也不太好……”
“专家说了，用手当枕头会使眼球受压，简单诱发眼病；趴在桌上压榨胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂双手发麻刺痛；最重要的是，椎长期曲折就简单导致颈椎病。”
“哎哟，规则这么多啊，那我仍是先去某宝买个折叠床吧。”秀秀一边说，一边翻开手机选择，“看来今日正午没时刻歇息了……”
来历：站酷海洛
“呵呵，这你就不知道了，午睡并不是越久越好。”乐乐扶了扶眼镜，笑着说。
午睡能够消除疲惫，让思想更灵敏、增强记忆力，还能有用影响体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性，润泽长期处于作业状态下而干涩的眼球。所以午间小憩一下，大有不同。
健康的午睡以20-30分钟最恰当，最长不要超越1小时。
由于一般人在入眠超越30分钟后，就由浅睡觉进深睡觉阶段，在这时完毕睡觉会觉得周身不舒服乃至更困。在30-60分钟这个时刻段会进入深度睡觉，此刻被叫醒，之后半小时或许会有细微的头痛、全身无力，感觉越睡越累。
午睡时刻较短，在深度睡觉之前就醒来，能够快速康复身体能量，鄙人午时段高效地投入作业。
来历：站酷海洛
秀秀附和地址了答应，她猎奇地问，“网上有许多‘饭后不能XX’的说法，顺手一搜举目皆是，那么问题来了，这些传言是否可信呢？”
1.饭后不能喝茶？
有传言说喝茶不只会减弱胃液，茶叶中的茶碱还会按捺胃酸的排泄，影响食物消化，并且茶里边含有的很多单宁酸会与食物里的蛋白质、钙、铁、锌等养分物质混合生成不易消化的凝结物，大大加剧胃的担负。
其实没那么可怕，只需别很多地喝浓茶，不喝个2 升多的水也不或许减弱胃液。
2.饭后不能吃生果？
生果中含有很多的维生素和微量元素，多吃生果对人体是有优点的。饭后是能够吃生果的，对身体没有不良影响。
来历：站酷海洛
3.饭后不能洗澡？
关于心脑血管疾病患者来说，吃完饭立刻洗澡有必定风险，或许出现因头晕而在澡堂摔跤的风险状况。但关于除此之外的大多数人，只需你乐意，饭后洗澡不必忧虑啦~
4.饭后不能立刻刷牙？
口腔内的状况因人而异，一般状况下，想刷就刷。吃饭的过程中，食物、饮料、细菌会一过性地形成牙齿外表软化，牙齿需求一点时刻从头巩固起来。但假如饭后立刻刷牙，牙刷会形成这层软化牙齿的过快磨损。所以，饭后能够立刻漱漱口，清水、漱口水都能够，刷牙至少要比及饭后半小时今后。
乐乐balalalalala解说完，这一场火热的办公室谈天也挨近结尾了。秀秀心想，本来身边还藏着个健康专家啊，今后要多跟乐乐学习了。现在，仍是先去睡一会会儿，下午可有得忙了。
灯火暗下来，人们各自寻着了宝地，去享用这时间短的午间小憩韶光。
本文经中南大学湘雅三医院养分科主管养分师王萌、北京市通州区新华医院口腔治疗中心口腔外科石鹰医生联合审阅，同时称谢。
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