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导语
在一个不那么美丽的假日游览之后的许多个日子里，老陈的闺蜜都无比怨恨自己「惧怕一个人睡」的特点，也无比懊悔自己为啥放着好好的大床不睡，偏偏要去跟老陈挤一张床！
作业是这样的，那天，玩耍累了一天的老陈可贵睡了个好觉，早上起床的时分却发现昨天说怕黑，非要跟自己挤一张床的闺蜜抱着被子窝在沙发上一脸哀怨地看着自己。
老陈吓了一跳，问：「你大清早盯着我干啥呢？吓死我了......」
闺蜜顶着两个黑眼圈，神经兮兮地对老陈述：「老陈啊，幸亏你还没有男朋友，要不然恐怕现已闹了N次分手......」
老陈当即一脸悲愤：「咋地了？咋地了！一大早你就要这样损伤我这个不幸的独身狗！」
闺蜜纠结地看着老陈，半吐半吞：「假如我不告知你，你或许永久不知道自己睡着之后的杀伤力有多可怕。」
闺蜜说：「这是你昨天夜里睡觉时变换过的姿态。」说着她将自己的涂鸦拿给老陈看。
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「这是夜里被你踹下床的我......」闺蜜将手里的笔抛出去，笔在空中划出一条完美的抛物线后落地。
「他人都在忧虑自己的睡姿欠好会不会影响自己的健康，你或许要忧虑一下自己的睡姿欠好会不会影响伴侣的健康。」
老陈：「呃......」
咳咳，老陈和闺蜜的恩怨情仇先放在一边，我们仍是先开端今天的正派科普吧。
没错，许多朋友现已猜到了，今天要跟我们聊的便是「睡」的姿态的问题。
信任许多人都有过这样的迷思：我们在日常日子中或许会像老陈相同，自觉或不自觉地尝试过各式各样的睡姿，或许是竖着睡、横着睡、斜着睡、躺着睡、趴着睡等等，那这些睡姿对健康有什么影响呢？究竟什么样的睡姿才是最健康的呢？
别急，我们今天来给我们讲清楚。
现代人睡姿大盘点
俗话说，一千个读者就会有一千个哈姆雷特。相同的，一千个人里或许也会有一千种多姿多彩的睡姿，但最根底的或许也就3种：仰卧、俯卧和侧卧。
其他各种奇形怪状、饶有风趣的姿态无一不是在这3种根底睡姿之下发展出来的，其间发展出来最常见的睡觉姿态有6种。
仰卧
是指头部放于枕上，面朝上，两臂置于身体两边，两腿天然伸直的一种睡觉姿态，如战士式、海星式等。
战士式：睡觉时完全抬头平躺，双手紧贴身体两边。
海星式：睡觉时身体正面平躺在床上，双臂略微上举，略高过头。
侧卧
即以身体的一侧为支撑躺着的睡姿，一般有左边卧和右侧卧，最常见的有胎儿式、圆木式、怀念式等。
胎儿式：是最常见的睡姿，即睡觉时整个人倒向一侧，并且身体蜷缩着，头紧紧地靠着枕头，有时分手还握着枕头的一角。
圆木式：这种姿态是睡觉时身体倾向一侧，双臂也顺贴在身上，整个人看起来就像一根圆木。
怀念式：身体倾向一侧，可是双臂举在头邻近，稍有曲折。
俯卧
也便是俗称的趴着睡，最常见的有自在俯卧式。
自在俯卧式：这是人们最少用的一种睡姿，即身体正面朝下，俯卧在床上的姿态。
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3种根底睡姿和健康的联系
除了心思、疾病等要素之外，不同的睡姿或许也会影响我们的睡觉质量。早就有研讨证明，睡觉质量与睡姿有着亲近的相关，不良的睡姿甚至会添加多种疾病的潜在危险。
一般来说，真实入眠之后，我们一般不会坚持一个睡姿直到天亮，而是会替换运用几种不同的睡姿，这并不意味着我们的睡觉质量欠好，反倒对我们的身体健康是有利的。
由于睡觉时，身体与床的触摸区或许会呈现部分缺血的症状，缺血发生的代谢物影响灵敏的神经结尾，会使人在感觉痛苦前改动自己的姿态，姿态的改动有助于防止软组织压力超载，能够防止肌肉生硬。
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侧卧的利与弊
有研讨发现，睡觉运动体系开端作业后，有65％的人习气侧卧，30%的人习气仰卧，其他5%的人习气俯卧，可见侧卧睡姿是大多数人都比较喜爱的一种睡觉姿态。
一般医学上会比较引荐右侧卧睡。由于右侧卧睡和其他睡姿比较，肢体天然曲折，心脏高位不受压榨，肝脏低位供血较好，还有利于保持脊柱正常的生理曲线，减轻背部和颈部的压力，削减睡觉呼吸暂停现象。
但侧卧并不是没有坏处。一方面，侧卧或许会引起睡觉皱纹。由于侧卧时面部皮肤会直触摸摸枕头并遭到揉捏导致皮肤变形，睡觉皱纹也就随之发生。另一方面，侧卧的人需求挑选合适的枕头，要不然也会添加脊柱的压力。
此外，一些身患疾病的患者或许怀孕等特别情况，由于医治需求、减轻症状需求，或特别恢复需求，应挑选特其他睡姿。
比方医师都会主张孕妈妈睡觉时最好挑选左边卧位，由于对孕妈妈来说，左边卧位能够最好地防止子宫压榨到大血管而引起的下肢缺血、缺氧等问题，有效地确保胎儿以及母体心脏、肾脏及子宫的血液供给。所以一般主张孕妈妈睡觉时向左边偏30度~40度，能够把孕妈妈枕夹在腿部，一起支撑背部。
还有打呼噜严峻、患有睡觉呼吸暂停综合征的人群也比较合适侧卧睡姿，能够恰当减缓症状。
当然有疾病的话仍是要先去看医师，遵医嘱，活跃合作医治哦。
仰卧的利与弊
还有30%的人喜爱仰卧睡，这其实是一个比较合适大多数普通人的睡姿，运用这种姿态入眠对我们的脊柱和脖子肌肉都比较友爱，还防止了对内脏、脊柱等的压榨。
但这个睡姿的坏处在于臀部和背部大面积触摸床垫，而腰部或许只取得较小的力气支撑，时刻久了或许会引起背部疲惫和痛苦。
因而，关于习气运用这个睡姿的人来说，我们主张平躺时在膝盖下方垫个枕头，有利于添加腰椎的舒适度。
需注意的是，这个睡姿或许会加剧打鼾和睡觉呼吸暂停综合症，所以有这些症状的患者需求慎重挑选这种睡姿。
俯卧的利与弊
俯卧睡姿几乎是全部医师心照不宣「最不引荐的睡姿」，由于这能够说是对身体损伤最大的姿态，十分不利于我们具有高质量的睡觉。
当俯卧睡觉时，人体分量压榨胸腔、内脏等，添加了对肺部的压力，或许会导致呼吸困难。
此外，为了便于呼吸，我们的头部大多数都会转向旁边面，这或许会导致早上时颈部肌肉酸痛，严峻的还或许会导致颈部扭伤。
并且趴着睡或许会导致血液循环不畅，压榨的时刻比较久之后，还有些人或许会呈现手麻、脚麻的症状。
这样看来，俯卧睡姿几乎百害而无一利，主张习气用这种睡姿的朋友们仍是尽量能改就改。
完
想当年迈陈仍是个小孩子的时分，午睡总是在课桌上进行，那时分睡姿豪宕的天分就现已初现端倪。
其他小朋友都是趴着睡，小陈是爬着睡，有时分是爬在桌子上，有时分是爬在椅子上，这不重要，地址并不会约束小陈的入眠，不管什么情况小陈都能睡得很香，午休完毕还会留下一桌哈喇子。（老陈：我不是，我没有，你别瞎说......）
长大后的老陈具有了自己的大床，于是就完全放飞了自我，每晚都会以各种千奇百怪的睡姿入眠和醒来。可是呢，直到今天，老陈身体健康吃嘛嘛香，除了一向没目标导致心境有点抑郁之外如同也没啥缺点。
所以你们看，除了怀孕、疾病这些特别情况之外，我们普通人该怎样睡仍是怎样睡，不必太拘泥于方式，横竖一般情况下你也不会用一个姿态睡到天亮，因而，全部仍是以让自己睡得舒畅、睡觉质量高为条件。
都看到这儿了，不动动小手点个在看嘛~
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晨安，我爱这个国际。
参考文献
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[2] 朱芋锭,申拂晓,张晓春等. 睡姿和床垫对人体睡觉舒适性的影响[J]. 家具与室内装饰,2013,(4):29-31.
[3] Hsia C C , Liou K J , Aung A P W , et al. Analysis and Comparison of Sleeping Posture Classification Methods using Pressure Sensitive Bed System[J]. Conference proceedings: Annual International Conference of the IEEE Engineering in Medicine and Biology Society. IEEE Engineering in Medicine and Biology Society. Conference, 2009, 2009:6131-6134.
