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想练出好身材为什么一定要坚持力气练习看完你就懂了

2019-11-11 14:42:47  阅读:6301 作者:责任编辑NO。卢泓钢0469

我们在进行增肌训练的时候,一般都是采用孤立性的负重训练,这种方法比别的运动的增肌速度更快,增肌更加具有效率,对形体的调整更加便捷。

经常锻炼的人都知道,我们无论参与什么运动,对身体都能够更好的起到锻炼效果,一些抗阻性的锻炼和比较考验爆发力的运动项目,甚至也能够更好的起到很好的增肌效果。

我们常见的龙舟项目短跑项目,这些项目的运动员,体型都是非常健美的,肌肉量是非常大的。但是这些运动员参与的训练就不主要是力量训练。

那么,既然很多运动项目都可以让我们获得好身材,我们为什么还一定要坚持力量训练呢?力量训练还有什么样的优点呢?

第一点,坚持力量训练更具有孤立性,可以孤立强化某些肌肉。肌肉生长需要满足一定的条件,它需要在一定的压力下受到一定的微创,才会变得更强壮。

那么我们很多运动都能够完全满足这些要求,所以我们大家可以看到经常打篮球的,往往小腿比较粗壮,经常划船的往往背肌比较强壮。

而力量训练的优势在于,它可以孤立的单独强化任何你在想要练的肌肉,比如你想锻炼手臂你就专门锻炼手臂,不会像别的运动那样每次都是锻炼一大堆肌肉。

这样的好处在于,有些人可能有驼背的情况,他就可以锻炼斜方肌和菱形肌,去调整驼背,而罗圈腿或者骨盆前倾等,也可以针对不同的肌肉进行锻炼调整,这种行为叫运动康复。

力量训练的优点在于孤立性,不仅仅是因为孤立性锻炼效果更好,还印象孤立性锻炼可以更便于查漏补缺。毕竟每个人或多或少都有体态问题,我们可完全通过力量训练调整回来。

第二点,力量训练能够在一定程度上帮助降低体脂率。很多人可能一提起减脂就会联想到有氧运动,觉得想要减脂就是跑跑步然后控制饮食,力量训练似乎没有减脂效果。

其实力量训练对减脂效果非常好,而且力量训练更偏向于减脂后的防止反弹,很多人都会苦恼的问题,其实通过力量训练就可以解决。

因为力量训练能增加身体中的肌肉含量,而肌肉能增加我们身体的能量消耗,也就是增加基础代谢量,往往代谢量比较高的人是很难长胖的。

很多减脂的人在减脂的过程中,会流失肌肉,会出现力量下降和代谢下降的情况。所以我们会发现很多减脂的人会反弹,减脂反反复复。

所以,无论是正在减脂的人还是即将准备减脂的人,都必须注重力量训练,它的作用或许不是那么明显,但是肌肉的增长带来的基础代谢上的增长,对减脂来说意义是非常大的。

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