一般人不吃蛋白粉，也不去健身房进行器械练习，只做徒手健身，能练好吗？
文/绅士的健身课
现在一般人的健身方法也大致上可以分为两种，一种便是去健身房里进行器械练习，而别的一种则是愈加便利一些的徒手健身练习，也可以被称为居家健身练习，现在有不少的人都在进行居家徒手健身练习，觉得简略并且便利。
可以说现在健身房和专业的健身设备逐步增多，可以让更多的人参加到健身中去，并且现在的科技兴旺了，有了各种健身补剂，例如说蛋白粉、增肌粉的参加，让更多的一般人可以练成肌肉男，不要觉得蛋白粉和增肌粉仅仅一种很一般的健身补剂，关于那些经济条件不怎么好的人来说，他们不需要每天都去购买许多贵重的肉类，也可以练成肌肉男是一件很好的工作。
当然也有许多人觉得去每天都要坚持去健身房练习实在是不便利，就想着在家里健身一会就好了，也不会去重视什么蛋白粉和增肌粉之类的，只想着每天练一下，时刻长了肯定会有所作用的，那么一般人不吃蛋白粉，只在家里进行徒手练习，1年肌肉有什么改变？
肌肉维度低体脂也低
可以说现在的健身肌肉男，在许多人的印象中都是像施瓦辛格那样肌肉男，肌肉维度非常夸大，乃至说有些会觉得这种肌肉男的身段很厌恶。那么其实你可以测验一下徒手健身练习方法，这种徒手健身练习方法很少有可以练成肌肉大块头的，即使是被称为街健之王的人，他们的肌肉维度不会很高，其根本原因便是徒手健身的练习方法更多是依托本身的体重来到达一个影响肌肉的作用，而这种低程度的影响很难让肌肉增加的很快，并且再加上没有蛋白粉的弥补，肌肉维度并不会很大，可是可以令你高兴的是，你的体脂率会比较低，肌肉线条更美观。
穿衣服后身段不明显
像徒手健身练习出来的肌肉身段，可以说根本都是归于很瘦的身段，其原因未明上面的文章也都说过了，还有一个重要原因便是，徒手健身练习中包含了许多的有氧练习方案，所以造成了徒手健身者的身段都是比较瘦弱的那种，这种身段优点便是肌肉维度不是很夸大，可以被常人所承受，可是害处便是穿上衣服后，根本上就和一般人的身段差不多。
肌肉练变形
徒手健身练习尽管看上去很简略，入门简单，可是想要练成好的肌肉身段往往并不简单，可以说大多数的徒手健身爱好者，都不能练成肌肉很美观的身段，根本原因便是徒手健身练习动作，大多数都是依托本身来完结，而假如你练得不行规范的话，很简单把肌肉给练的变形了，像左面胸肌比右边胸肌大，左手肌肉比右手肌肉细这种。
所以喜爱徒手健身的人，在正式开端徒手健身练习之前，一定要细心的研讨健身练习动作再去进行，别的便是不管是怎样的健身练习动作，只需你可以练好了，都可以练出你想要的身段。
提个问题：你喜爱徒手健身练习仍是器械健身练习，为什么？
