饮食是糖友控糖的重要环节，这个环节做好了，还能够脱节yao物。其实有些食物吃对，不只不升糖，还能够在必定程度上协助降糖，下面给我们说说降糖食谱！
杂粮降糖窝窝头
用料：黑米粉100g、全麦粉100g、荞麦粉100g、黑豆粉100g、黄豆粉100g、酵母粉6G、温水400g左右自行调整、（主张加一般面粉）200克
做法：
1、和面，直接加温水酵母一同和。
2、和洽后依据气温放半小时－1.5小时不等（盖住避免水分丢失），排气做成窝窝头形状。
3、放置20分钟（时刻依据气温，如天冷需求放在开水关火后的蒸锅内发酵）盖纱布或保鲜膜。然后上汽后蒸高火20分钟，完结。
酿苦瓜
苦瓜苦是因为有“苦瓜苷”，它能够影响胰岛素排泄，所以苦瓜才说有天然“胰岛素”。
用料：瘦肉、苦瓜、生抽、料酒、香菇、虾、五香粉、姜粉、淀粉、鸡蛋、盐
做法：
1、瘦肉剁成泥，参加生抽、料酒、香菇末、虾末碎、五香粉、姜粉、淀粉（可不放）、适量水、鸡蛋、盐沿一个方向充沛搅打上劲儿。
2、苦瓜切段去瓤，把肉馅酿入苦瓜中，上锅蒸约十分钟。
3、自己调味碟，淋到蒸好的苦瓜上即可。
秋葵虾米豆腐汤
秋葵有水溶性膳食纤维，可围住淀粉，削减或许减慢葡萄糖进入身体的量或许速度。
用料：豆腐1块、虾皮1把、秋葵2根、胡萝卜半根
做法：
1、虾皮用清水浸泡后捞出；
2、胡萝卜切碎末，秋葵切片，豆腐切小块，虾皮切碎末；
3、锅中加少数油，参加虾皮、豆腐块，翻炒一下；
4、锅中参加适量水（没过豆腐），参加秋葵和胡萝卜末；（豆腐能够捣碎一些）
5、一切食材都熟后，出锅前淀粉勾芡一下即可。
平常饭后一小时，可克己山麻柳薏仁茶，资料：青钱柳嫩叶、薏仁（磨碎）。沸水冲泡10分钟即可，嫌费事的可找已配好的茶。热水可冲泡出它含有的黄酮类、多糖类、三萜类、皂苷类等可降糖的物质，可避免饭后血糖过高，顺便去湿~
