看着外头气候非常夸姣，而野外小径正在呼喊你。此刻进退维谷的问题是，该穿上野外慢跑鞋仍是爬山靴或健行鞋呢？以下供给几个头绪，作为你遴选答案的途径。不论是健行或是跑步，都别忘了，该到野外逛逛啊，享用夸姣的 野外日子 。
为了健身，你该挑选健行（信任我）
依据哈佛医学院研讨，爬山30分钟会焚烧266大卡，而以8公里时速慢跑30分钟会焚烧355大卡，乍听之下跑步比较合算。可是比起慢跑，假如是爬山的话，你会乐意花更多时刻，乃至是一整天来爬山；而跑步至多两小时就把你击垮了(1420大卡)。所以挑选健行会耗费更多卡路里。瘦身与感触山林之美，双赢！
为了探险──健行
好吧，这真的是两个不同的挑选。挑选跑步的话可以到更远的当地，乃至是蛮荒之地；但挑选健行爬山的话，你会有更多时刻赏识周围风光，而双足延伸之处却不比跑步少。所以与其专心在跑步少，健行爬山可能让你留意到更多不同之处，别忘了金城武说的：国际越快，心，则慢。
咱们所知的天然探究、探险者，不论是史怀哲、达尔文或是雪儿．史翠德《那时候，我只剩下英勇》的作者，或是长达3500公里阿帕拉契山径的纪录坚持人Jennifer Davis都是优异的健行者。况且，台湾是一个多山的岛屿，在不到3.6万平方公里的面积上，散布超越260座海拔3,000公尺以上顶峰，是全国际高山密度最高的岛屿之一。你怎么能不去探险？
为了野餐──健行
方案跑多远或健行多远，取决于想要带多大的背包、装多少的食物；或是相反，由间隔来决议带多少食物。可是你是否有从前跑到一半停下来，放下背上的野餐装备，轻松喝杯茶或咖啡的经历呢？大约没有吧，我也没有。爬山到正午时分，休憩一下，来场午饭约会，是非常令人引颈期盼的。跟着乐活型态的改动，渐渐的变多人除了健行之外，也喜爱加上野餐及山林下午茶的飨宴。吃太饱了你跑不动，但吃饱了你仍是可以达观地健行继续走下去。
为了高兴──跑步and健行 择一
基本上，我是酷爱健行爬山的人，真的很爱。但只需想到跑步下山坡时，那种爽快大笑的趣味，健行就彻底比不上了！快跑下山坡就像是翱翔相同，这种活力充沛是最能让你感觉到活着有多爽快。但要留意不要弄伤膝盖就是了。
健行见山是山，触水是水，靠近山林的感动是跑步无法比拟的。假如跑步有着火焰般的魅力，那么健行就如水流般令人嚮往。何以见得，捏着手指算算，健行的人口绝比照跑步的人口多得多。
防止运动损伤──健行
这仍然是我们继续评论的议题──跑步是否真的会伤膝盖，仍是跑步能协助肌肉成长以防止损伤？不论哪个是正确答案，可以确认的是假如速度加速，受伤的几率也会变高。就像假如你掉入一个兔子洞里，不论是因为踩上石头时滑倒，仍是自己脚滑而跌进去，重点是你举动的越快，脚就越难好好站稳，意外损伤也就容易发生。但不跑步感觉身段会渐渐地走样，并且中止跑步感觉体能会大幅退化，不需要过多的忧虑，把跑步改成健行，长程健行可以在必定程度上协助你保持体能、并坚持身段。
为了影响脑内啡添加──跑步
每回下山，我总是带着痠痛的大腿以及满意的浅笑，但相较之下，什么都比不上应战一场困难的越野跑成功后，那种由心里涌出的爽快，胜过全部。当你抵达山峰，或抵达结尾，手扶着膝盖喘气，你会感觉自己像在国际的极点一般。
