自由泳的空中移臂动作，许多人在学习过程中都会呈现许多的问题。
提肘别肩、入水跌肘、螃蟹横移、手臂不能放松等等过错动作。
许多人拍视频后，对照正确动作都能及时的发现过错，可是却不知道怎么更好更快的纠正。
今日针对自由泳的空中移臂，我来供给一种“全能牌”的针对性操练方法，期望有时机可以协助咱们纠正以！上！所！有！过错的动作。
“陈旧”“全能”的拖指操练
信任许多体系操练过的游水者对拖指操练都不生疏，我小的时分就运用这种联系方法纠正空中移臂，到今日我仍可以正常的看到许多操练队在运用这种针对性操练。
经受了时刻检测，全能有用的拖指操练，尽管有些“陈旧”，可是简略易懂，业余爱好者也简略做到，而且可以一起纠正许多过错动作，是很重要的针对性操练方法。
拖指操练，分外的简略，游自由泳，在空中移臂的时分，让你的指尖擦着水面划过去。
移臂的全程，指尖都不能脱离水，一直到前伸停止。
分外的简略对吧，可是做的时分要注意一些要点，这些要点也是协助你纠错的重要部分！
在操练的过程中，有一个最基本的要求，便是坚持身体的平衡。
所以需求你的打腿来给予身体升力和辅佐平衡，假如打腿才能不太好的可以测验带上脚蹼。
在身体平衡的基础上，做拖指操练，你会发现膀子会自动的进行滚动来完结动作。
许多人没有转肩认识，所以移臂动作就蹩肩，通过这个操练，“被逼”的让你找到转肩的感觉，可以从根本上处理移臂蹩肩的过错！
在操练过程中要注意你的指尖不能脱离水面，一直让手指擦着水面进行拖动。
这样你的肘部就天然提高了，形成了提肘移臂的正确动作。
常常有人说找不到提肘的感觉，拖指操练能过让你“不得不”提肘。
确保在操练中，手要尽量挨近你的身体，不要把手甩到一边。
做到这一点，除了要充沛的转肩，确保正确的肘部高度，一起还可以改进像螃蟹相同的横移臂过错。
在手指从后到前拖动的过程中，为了完结整个移动轨道，小臂和手掌要坚持放松的状况，假如你小臂和手掌生硬并坚持发力，水阻会“卡住”你的手，然后被逼过早的沉入水中。
在这个操练中，放松的手臂状况可以很好的协助你改进空中移臂时生硬的动作。
多多操练，去习气放松的移臂，可以让你的自由泳游距更长。
当你的手通过膀子之后，要持续向前扩展，而不是沉入水底直接划手。
这部分操练你要有足够的入水前伸动作，许多人习气于手沾到水就开端后划，没有舒展的前伸，你的自由泳会看上去很“短”，划水功率也不够好。
拖指操练操练你即便手感遭到阻力的时分，也要持续完结前伸动作。
在操练中，记得把你的头低下去，不要举高头部方位，会沉的。
最终，我猜测可能有一些人，不能做到指尖擦着水平去完结这个操练，由于膀子灵活性太差或许其他原因吧。
不要紧，假如你不能完结指尖拖水，就下降一些要求先，手可以更好的下降方位，从手腕拖水开端，然后手臂拖水，最终跟着前进，完结指尖拖水。
拖指操练真的是一种很好的针对性操练方法，可以一起改进许多空中移臂的过错动作，简略易操作，期望咱们咱们可以多多操练，并从中得到协助！
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