首要，我要告知朋友，压得很高不代表就能抬得很高，底子原因是本身没有能够能让腿抬起来的肌肉，腹部肌肉腰部肌肉还有腿上的肌肉。
这些都需求一点点操练出来，而不能立刻就抬起来。还有一方面原因，便是与年纪有必定的联络。
处理办法：
1、要坚持压腿，在压完腿之后还要踢腿，俗语讲，三分压七分踢，经过你自己的身体素质状况，每天至少踢30至50下（第一次的时分能少踢一点，避免第二天太累了，按部就班嘛）。在压腿的办法里，正压腿是根底，也是习练者感到费劲的办法。
初练者常存在以下问题：垂头、折腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间呈现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，乃至呈现腿部韧带受伤。
所以在操练过程中必定要注意办法，坚持动作的规范性，宁可踢得刚过胸，也不把支撑腿的腿跟抬起或膝部曲折，或是折腰凸背用头去迎碰脚尖，这些均阐明腿的柔韧性操练不到位，韧带还没有摆开。
只需坚持压踢结合，常练不辍，定会到达脚碰前额的。操练腿功需求持久坚持，每日一进，只要这样才能够练好腿功。
2、要渐渐的操练操控你的腿，先是一点点的，从10度操控，然后15度，一点点往上，90度的时分是最辛苦的时分，这时分必定要坚持。
控腿的办法有好多种，依据我自己多年操练的领会，选用手扶墙侧抬腿的办法较好。具体办法：手扶墙，腿抬起，坚持侧踢姿态，能抬多高抬多高，坚持三分钟，每天五组，二十分钟内做完。习惯今后能够把控腿时刻延伸至五分钟。还有，条件是韧带要压开，要不然腿抬不起来的。
3、假如想再往上的话，这时就需求手的帮助了，你先用手搬起来，然后感觉自己能站稳的时分，渐渐松开手，试着自己操控，最终重要的一点，便是以上的这些处理办法必需要坚持做，这样才能够让你到达你想要的高度。
其实，衡量一个人太极拳的水平的凹凸，不是你的腿抬得高证明拳就练的好，只要竞赛中才要求把腿登高。竞赛中要求，脚后跟超越膀子。传统套路的要求是与腰齐，太极蹬脚、分脚是不需求抬很高的，由于举高后反倒给人待机而动，所以有蹬脚不过膝、分脚不过腰之说。
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