太极年代
传承太极文明，宏扬太极精力
关于太极拳初学者来说，怎样自我查看姿态动作之松？
“捏肉比照找松法”是个手动目睹功的直观办法之一，以我的教拳实践来看，对多数人来说是管用的。
榜首
“捏肉”便是用手指捏有关部位的肌肉：
比方自我查看杨氏太极拳115式大架中“揽雀尾”双手按势的沉肩坠肘是否松到位时，捏一下小臂和大臂的肌肉，感觉肌肉是否柔软或生硬。柔软度或生硬度有多少。再如自我查看松腰塌胯是否松到位时，捏一下腰椎两旁和臀部的肌肉，感觉肌肉的柔软度或生硬度有多少。假如连有关部位的肌肉都松不了或松欠好，那么，筋膜怎能松开？骨关节又怎能松活？“周身一家”的全体和谐只能成为一句废话。
第二
“比照”便是把练功习拳的姿态动作与日常休闲的姿态动作彼此比较。
比方应对自我查看沉肩坠肘是否松到位时，先捏一下手臂天然松垂时小臂和大臂的肌肉，感觉有多柔软，这可视为自定的规范值；然后捏一下沉肩坠肘推按势时小臂和大臂的肌肉，看看与规范值是否挨近或还相差多少？再如对应自我查看杨氏太极拳115式大架中“白鹤亮翅”定势的松腰塌胯是否松到位时，先捏一下天然坐凳时或仰睡平躺时腰椎两旁和臀部、大腿的肌肉，感觉有多柔软，这也可视为自定的规范值；然后捏一下在练拳势松腰塌胯时腰椎两旁和臀部、前腿的肌肉，看看与规范值是否挨近或还相差多少？假使腰椎两旁的肌肉较为生硬，怎样能松好腰呢？假使臀部的有关肌肉较为生硬，怎样能使后胯松开塌落呢？假使前腿的肌肉较为生硬，怎样能真假辨明呢？比照之后，心中有数，就会有利于调整姿态动作了。
第三
“找松”便是依据教师的指导教授和自己的知道了解去寻觅放松。
比方自我查看沉肩坠肘姿态动作时捏了小臂和大臂的肌肉，感觉较为生硬，是什么原因形成的呢？
无妨做个肢体试验：当臂膀往下硬压或肘尖往下硬坠硬撑时，因为拙力较大或意图过重，所以形成小臂和大臂的肌肉呈现不同程度的生硬。
当松开颈下锁骨两边和胸椎后背肌肉群使便是肩胛骨沉下推进肘坠时，因为小臂和大臂放松不必拙力，所以手臂的肌肉较为柔软，这样的沉肩坠肘既松沉又松活。
再有两肘尖别离往外圆撑（意念肩井穴与曲池穴上下贯穿）时，小臂与大臂的肌肉也会呈现不同程度的生硬，所以得选个手臂往外圆撑的最佳方位，便是小臂与大臂肌肉较为松软时的方位，提到这儿，怎样找出沉肩坠肘姿态动作的松沉法门，你懂的。
