食材用料 高筋面粉200克 细砂糖30克 盐2克 酵母3克 全蛋液30克 纯牛奶90---100克 无盐黄油20克牛奶刷面包一点相克食物 粗粒砂糖

健康功效 豆腐干：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化红椒：温中、开胃、消食胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料豆腐干300克相克

食材用料 即吃燕麦 苹果 香蕉 火龙果适量水果燕麦牛奶餐的做法1.牛奶加热2.燕麦两勺3.拌匀

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒味精：升压、富含蛋白质、富含钠白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料黄瓜4-6根相克食物 猪

健康功效 花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料 面线适量鸡蛋1个相克食物虾仁适量相克食物香菇适量相克食物 卤猪

健康功效 香蕉：暖肝、润肺、清热火龙果：活血化瘀米饭：活血化瘀食材用料 大片海苔2张香蕉1根相克食物火龙果1小块相克食物米饭1

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 面包粉300克 全脂牛奶160克鸡蛋一个相克食物糖30克相克食物 酵母5克 玉米油

健康功效 山药：止泻、健脾、补肺糙米：富含碳水化合物、富含锰食材用料黑芝麻一小碗（可增减）相克食物 白芝麻两勺山药一根相克

食材用料 鸡杂适量 酸豆角一小包 小米椒4个葱适量相克食物蒜头4瓣相克食物 盐适量 生抽适量料酒适量油适量爆炒鸡杂的做法1.买回

健康功效 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素紫薯：补脾、益气、宽肠通便胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料南瓜300g相克食

健康功效 西葫芦：除烦、润肺止咳、利水食材用料西葫芦300克相克食物香油适量 蒜味辣椒油适量 盐适量 鸡精适量 生抽适量凉拌葫芦

健康功效 河虾：补肾壮阳、托毒、改善血液循环食材用料河虾一份相克食物自制虾粉的做法1.将买回来的河虾洗干净，然后放锅中煮至