健康功效 紫薯：补脾、益气、宽肠通便南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料面粉200克紫薯1个

健康功效 鸡翅：温中、补精益髓、益气花椒：温中、止泻、止痛食材用料鸡翅18个相克食物姜10片相克食物葱五六段相克食物大料两颗

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 奥利奥饼干70g 无盐黄油35g 奶油奶酪140g 原味酸奶110g鸡蛋两个相克食物 低

食材用料 自做酸奶 自做山楂果酱酸奶果酱雪糕豆的做法1.酸奶2.山楂果酱3.将两种混合物倒入冷冻盒，放入冰箱冷冻即可。

健康功效 木瓜：和胃、通络舒筋、化湿食材用料木瓜半个相克食物 盐适量清炒木瓜的做法1.将木瓜洗净削皮2.切片入锅炒3.加入少量的

食材用料铁棍山药一根相克食物 原味酸奶一杯枸杞适量相克食物酸奶浸山药的做法1.准备材料2.山药洗净放蒸锅蒸30分钟3.取出用冷水

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料 嫩豆腐500克胡萝卜小半根相克食物 青麻椒一小把 干虾仁一小把 鸡精 盐干辣

健康功效 罗非鱼：护肝、增强免疫力、延缓衰老食材用料罗非鱼一条（一斤）葱一段相克食物姜一块相克食物红椒一小片香菜一小段相

健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气酱油：升压、补血、护齿食材用料五花肉400克蒜苔350克相克食物酱油 鸡精 盐 郫县豆瓣酱川味蒜

健康功效 金针菇：补肝、抗癌、益肠胃鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目火腿：健脾、补气、扩张血管食材用料金针菇一份相克食物

健康功效 糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻冰糖：和胃、健脾、润肺止咳食材用料糯米相克食物莲藕两节相克食物冰糖相克食物红糖相

健康功效 生菜：安神、清热、促进生长、发育食材用料 熟牛肉碎适量生菜1颗相克食物洋葱头1个相克食物 普通面粉150克 干酵母3克