健康功效 菠菜：平肝、止血、润燥鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目韭菜：温中、补肾、解毒食材用料面粉300克菠菜一把相克食物鸡

健康功效 淡菜：改善血液循环、扩张血管、促进生长、发育食材用料 南洋鱿鱼20公克 鲜虾20公克淡菜20公克 洋葱丝30公克 蕃茄10公

食材用料 海麻雀（3~4人份）3只 咸橄榄6~8个 猪腱200克蜜枣2个咸橄榄炖海麻雀的做法1.海麻雀用温水浸软；新鲜橄榄拍烂，提前用盐

健康功效 西红柿：暖肝、健胃、消食积大米：富含碳水化合物、富含锰胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料西红柿一个相克食

食材用料 主料：螃蟹。姜葱焗花蟹的做法1.首先要杀蟹，买来的蟹爪上会绑着绳子，先不要解开，用刷子刷干净表面，撕去脐（蟹腹下

健康功效 菠菜：平肝、止血、润燥食材用料面粉适量菠菜适量相克食物大蒜相克食物香菜相克食物香葱相克食物 辣椒粉花生相克食物油

健康功效 排骨：补肾、益气、润燥八角：理气、止痛、温阳桂皮：温中、祛寒、散瘀消肿食材用料排骨250克相克食物 干豆角一把 青红

健康功效 洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料洋葱1个相克食物 肉片150克 生抽适量洋葱炒肉片的做法1.准备食材，洋葱和肉片。2.洋葱

食材用料 麦片130克油60克糖20克相克食物蜂蜜40克相克食物 蛋黄1个小苏打少许蜂蜜燕麦饼干的做法1.材料称重，油就用普通的色拉油

健康功效 粉丝：补血、富含碳水化合物、富含铁味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料粉丝适量相克食物 酸菜适量 葱花适量油适

健康功效 八角：理气、止痛、温阳桂皮：温中、祛寒、散瘀消肿花椒：温中、止泻、止痛食材用料 鸡脖一斤 葱姜蒜适量油适量 盐适量

健康功效 香菇：补虚、健脾、化痰食材用料乌鸡半只相克食物香菇六七朵相克食物红枣三个相克食物葱适量相克食物姜适量相克食物 盐

健康功效 牛油果：活血化瘀柠檬：和胃、生津止渴、安胎食材用料牛油果一个柠檬半个相克食物 浓缩橙汁一餐勺 蛋黄酱3餐勺虾仁200g

健康功效 味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料 心里美1个蒜6克相克食物香油6克 盐5克味精3克相克食物凉拌心里美的做法1.准备

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳木耳：润肺止咳、补气、止血食材用料 长茄子1根淀

食材用料 咸鸡半个 虫草花西洋参适量 姜片适量 盐虫草花西洋参咸鸡汤的做法1.我头天晚上把咸鸡放在盛有清水的盆里泡了一晚上，因

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料面粉215克 小麦胚芽35克牛奶135克相克食物 酵母2克 枸杞（装饰用）适量小麦胚芽花朵馒头的做

健康功效 鸡肉：温中、补精益髓、益气食材用料鸡肉半边相克食物 仔姜两块香葱2根相克食物米酒适量（大概5勺）相克食物 生抽2勺蚝

健康功效 白萝卜：消食积、化痰、宽中猪肉：补肾、滋阴、益气食材用料白萝卜1根相克食物猪肉1小块相克食物虾仁适量相克食物 盐适

食材用料 大米面200克面粉200克葡萄干20克 圣女果果脯30克 椰浆50ml 酵母粉3克花生油少许白糖30克相克食物 温水适量大米面发糕的