健康功效 莴笋：清热、解毒、辅助降血脂食材用料莴笋一根相克食物油适量蒜两瓣相克食物 盐适量 鸡精少许素炒莴笋的做法1.准备一

食材用料 南瓜泥200克 白面180克 玉米面70克 豆面50克 酵母粉3克 葡萄籽油（或植物油）20克南瓜杂粮小花卷的做法1.将南瓜洗干净

健康功效 酱油：升压、补血、护齿花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 清远鸡1

健康功效 酱油：升压、补血、护齿食材用料 素鸡1段葱2根相克食物料酒20克酱油适量 鸡精3克糖5克相克食物醋适量相克食物油60克素

健康功效 胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 里脊肉250克面粉100克 玉米淀粉50克白砂糖一勺相克食物胡椒粉2克 盐适量料酒1勺

健康功效 娃娃菜：除烦、利水、清热花椒：温中、止泻、止痛豆瓣酱：辅助降血压、升压、维持皮肤和粘膜健康食材用料 鸡胸肉1.5块

健康功效 春笋：消痰、清热、富含胡萝卜素食材用料春笋1个相克食物 生抽适量葱少许相克食物 盐适量油适量醋适量相克食物糖适量相

健康功效 茄子：清热、活血、消肿花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料茄子2相克食物花生油适量蒜末剁椒茄子（少

健康功效 豆腐皮：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化食材用料豆腐皮2张相克食物葱适量相克食物香油适量油适量 盐适量花椒适量 鸡精

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气毛豆：健脾、益气、清热解毒香菇：补虚、健脾、化痰食材用料 中筋面粉200g 开水70g 凉水30g猪肉

健康功效 红椒：温中、开胃、消食味精：升压、富含蛋白质、富含钠白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 里肉100克 菲菜150克

食材用料桃子2个相克食物 纯牛奶150克 QQ糖2包（约45克）桃子果冻的做法1.准备好所需食材。2.桃子削皮，切碎块。3.奶锅里倒入150