食材用料 原味酸奶适量 喜德堡软蔓越莓干适量蔓越莓的做法1.以适量原味酸奶搭配适量软蔓越莓干，酸甜冰凉滋味十分舒畅。

健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血蒜苗：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料牛肉100克

食材用料黑木耳二两相克食物 蛋清三个 葱花一根 玉米粉少许 陈醋适量黑木耳蛋清汤的做法1.黑木耳去根部，泡发2.泡洗干净切丝待用

健康功效 洋葱：健胃、祛痰、利水胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料 泡发腐竹适量洋葱半个相克食物 水发黑木耳适量胡萝

健康功效 胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料蒜苔300克相克食物 鸡胸肉一块油适量 盐适量 生抽一勺料酒一勺胡椒粉适量 生粉少

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气芹菜：除烦、平肝、清热食材用料猪肉一斤相克食物芹菜两大把相克食物面粉三碗 葱花适量 耗油一

食材用料 使用器材-------- Panasonic SD-BM制面包机 小小烤箱一台 准备食材-------- 高筋面粉250g 无盐奶油20g 细砂糖大2匙 盐

健康功效 火龙果：活血化瘀食材用料火龙果1个相克食物 淡奶油200豪升自制奶油冰淇淋的做法1.火龙果取肉切小块2.用料理机打成泥3.

健康功效 金针菇：补肝、抗癌、益肠胃食材用料金针菇适量相克食物 葱，姜蒜，辣椒适量凉拌金针茹的做法1.金针菇去蒂2.洗净用淘米

健康功效 冬瓜：化痰、利水、清热薏米：健脾、利湿、除痹姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料冬瓜800克相克食物猪骨500克

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 高筋面粉240克 低筋面粉80克 蛋液25克白糖45克相克食物 奶粉15克 盐3克 酵母4

健康功效 银耳：润肺、辅助降血脂、辅助降血压食材用料银耳1朵相克食物莲子50克相克食物百合50克相克食物冰糖适量相克食物枸杞10