俗话说“一场秋雨一场寒”，眼下也才十月中旬，北京延庆佛爷顶现已飘起了雪花。尽管市区还没有见到雪的影子，但骤降的温度也直击每一个北方人的魂灵~北方的干冷虽比不上南边的“化学进犯”但这供暖的速度也远远追不上降温的速度，也着实想说一句：我太冷了。
想必这个时分的你现已收到来自母亲的正告：“穿秋裤！”，此刻你为了不穿秋裤，会温顺的回复母亲一句“不必的呢，我最近天天跑步锻炼身体，身体棒棒一点都觉得冷呢~”
此处真实情况：这么冷的天，从被窝爬起来都困难，你能出去运动健身了？？
可是总躺在被窝里御寒，不运动，身体排汗削减，毒素渐渐堆集，比及冬季来的时分，你就变成了一个反抗力下降、简单患伤风的人，想想都觉得可怕。
所以肉叔主张你从“吃”的方向下手，多补充水分、各种营养素以及增强反抗力，尤其是以下六种食物。（天冷也不再怕的~）
大蒜
尽管吃完了大蒜嘴里会有一股不行描绘的滋味，可是它含有丰厚的含硫化合物，其间“大蒜素”具有灭菌、抑菌、抗癌、抗衰老等医疗保健功用，能够反抗伤风发炎。
除此之外，大蒜在活化细胞、加速推陈出新、改进血液循环、缓解疲惫的工作上能够说是尽职尽责。不要忧虑滋味，吃完刷刷牙，或许吃块口香糖都能够，莫非谁还不吃个蒜了？
萝卜
“冬吃萝卜夏吃姜，不必医师开药方”。萝卜吃到胃里今后，能下降体内的炎热，整个人身体的温度偏低，所以置身冬季的冷空气中也就不觉得冷了；并且萝卜中含有较多的维生素B和C，能缓解伤风，最好是白萝卜，补水、促消化、增强免疫力还能防备便秘。
啥也别说了，赶忙啃一根吧。
苹果
苹果我们都不生疏，营养价值高，口感也好。它含有丰厚的维生素C，贫血的人吃，有助于铁元素的吸收，并且含有很多果胶，能够很好地维护心脏。
猕猴桃
猕猴桃尽管长的丑了点，但它可是当之无愧的“生果之王”。猕猴桃含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸（说多了你或许也没听过）等十多种氨基酸，以及丰厚的矿物质。
可是值得注意的是脾胃虚寒的人应慎食，腹泻时不能吃。别的，猕猴桃不能与乳制品（比方牛奶）混合食用，这是由于猕猴桃的维生素 C含量特别高，易与奶制品中的蛋白质凝聚，不光影响消化吸收，还会使人呈现腹胀、腹痛、腹泻的症状。
牛、羊肉
恰当吃些牛羊肉，有助于进步免疫力。对怕冷的女孩子来说呢，能够改进怕冷的感觉，然后增强体质。当然，黄鳝、红枣、桂圆、荔枝等等都能够多吃一些。
鱼类
小鱼这么心爱，必需要含泪吃上一大碗才干解馋。鱼类是富含多种蛋白质的食物，能够说，狂吃不胖。引荐四类鱼，它们是鲫鱼、小黄鱼、草鱼、带鱼。鲫鱼是最常吃的，别离和白萝卜、豆腐、青笋调配炖汤滋味几乎不要太鲜美，可是伤风发烧，阳虚体质或许内热的朋友不宜食用。
今天论题
气候渐冷，
假如懒懒不想运动的话
那就和着肉叔一同健康的吃吧~
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本文由食研所原创
我国肉类协会出品
参加食研所美食科普群
（roushu2019）
